¿ Que es el Mindfulness?

El mindfulness, o atención plena, es una práctica de meditación. 

Se centra en prestar atención de manera consciente y sin juzgar el momento presente.

Se trata de estar plenamente consciente de lo que está ocurriendo en el aquí y ahora. No nos distraemos con pensamientos sobre el pasado o preocupaciones por el futuro.
En lugar de reaccionar automáticamente a las emociones y pensamientos, el mindfulness nos invita a observarlos. 

Lo hacemos con una actitud abierta, curiosa y compasiva.

Principales aspectos del mindfulness

1. Atención plena: Prestamos atención de manera intencionada a lo que estamos experimentando en el momento presente. Puede ser una acción, una emoción, un pensamiento o una sensación corporal.

2. Sin juzgar: El mindfulness nos anima a aceptar lo que está ocurriendo. No lo clasificamos como “bueno” o “malo".Observamos las experiencias tal como son. No emitimos juicios ni críticas.

3. Conciencia del momento presente: No dejamos que la mente se pierda en pensamientos pasados o futuros. El mindfulness nos enseña a estar plenamente presentes.Estamos enfocados en lo que estamos haciendo en el aquí y ahora.

4. Aceptación: La práctica incluye la aceptación de las emociones, pensamientos y sensaciones. Los aceptamos tal como vienen. No intentamos cambiarlos ni suprimirlos.

5. Compasión: El mindfulness implica una actitud de autocompasión. Somos amables con nosotros mismos.

Navegamos por nuestras experiencias internas de manera compasiva.