Artículos #bienestar

El mindfulness, o atención plena, es una práctica de meditación. Se centra en prestar atención de manera consciente y sin juzgar el momento presente. Se trata de estar plenamente consciente de lo que está ocurriendo en el aquí y ahora. No nos distraemos con pensamientos sobre el pasado o preocupaciones por el futuro. En lugar de reaccionar automáticamente a las emociones y pensamientos, el mindfulness nos invita a observarlos. Lo hacemos con una actitud abierta, curiosa y compasiva.

La autoestima es la base de cómo nos sentimos con respecto a nosotros mismos. Se trata de la valoración que hacemos de quienes somos, también llamado autoconcepto. Nuestra autoestima actúa como una creencia sobre quienes somos, y tiene la peculiaridad de confirmarse y perpetuarse sola.

La práctica de la atención plena ayuda a las personas a concentrarse mejor y a mantener su atención durante más tiempo. Incluso puede hacer que entren en un estado de “flujo", como lo describió Mihály Csíkszentmihályi en su libro “Flow". En este estado, la persona puede hacer su trabajo de manera óptima, según la dificultad de la tarea.

La mala comunicación es un problema grave. Causa estrés, desgaste emocional y ausentismo. Cuando una empresa se anticipa, el bienestar de los empleados mejora y los equipos funcionan mejor. Esto permite reducir la carga cognitiva y evitar que los problemas escalen. Si la empresa detecta y corrige la mala comunicación antes de que cause impacto, se evita el aumento de errores, la frustración y el desgaste emocional que, de otra forma, desembocarían en estrés y absentismo